Онлайн-программа домашних тренировок, которую легко встроить в жизнь с работой и семьей.

Без жестких диет и перегрузки
Без спортзала
20-40 минут в день

Подходит даже если вы давно не тренировались


Фитнес без давления на себя
Домашние тренировки для женщин
ВЫБРАТЬ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК
Почему не получается довести тренировки до результата

Узнаете себя?

Вы начинали тренировки, пробовали диеты, проходили марафоны. Хватало на пару недель. Потом - срыв, и все снова сначала
Настоящая причина
Проблема не в вас. Проблема в подходе.
Без поддержки и понимания тела жёсткие методы не работают. Они не учитывают ваш ритм жизни и состояние. Вы стараетесь, но не выдерживаете. Потому-что это не ваш формат. Пора попробовать то, что действительно работает — систему, которая учитывает вас, а не только цифру на весах.

Что внутри программы Move & Improve

4 недели тренировок, которые реально вписываются в вашу жизнь в США.

Без перегрузки, с учетом вашего ритма, работы и семьи.

Все, что нужно, чтобы начать и не бросить

  • Понятные тренировки для дома
    Без спортзала и сложного оборудования. Тренируйтесь дома, в удобное время.
  • Объяснение техники выполнения
    Пошаговые объяснения и демонстрация, чтобы делать правильно и получать результат быстрее.
  • Работа с привычками
    Формирование здоровых привычек без насилия, чтобы результат не пропадал через неделю.
  • Поддержка без давления
    Поддержка без стыда и давления. Вы двигаетесь в своем темпе, без чувства вины.

Выберите формат и начните менять тело и самочувствие уже сейчас

Три формата участия — от самостоятельных тренировок до персональной работы с тренером. Выберите уровень поддержки, с которым вы точно дойдете до результата

Базовый
Стартовая цена
$48

— Доступ к программе на 3 месяца

— Тренировки в удобное время

— Базовые принципы питания

— Видео с объяснением техники

— Самостоятельный формат, в вашем темпе


Для тех, кто хочет спокойно начать и встроить фитнес в свою жизнь
Начать сейчас
С поддержкой
Выбор клиенток
$198

— Всё из базового формата

— Поддержка кураторов

— Групповой вебинар 1 раз в неделю

— Взаимодействие с Анастасией

— Ответы на вопросы


Для тех, кто хочет результат быстрее, с поддержкой и структурой
Начать с поддержкой
Персональный формат
Максимальный результат
$998

— Тренировки в реальном времени

— Персональная работа с Анастасией

— Постоянная обратная связь

— Индивидуальные корректировки


Для тех, кто хочет максимальный результат с личным сопровождением
Оставить заявку

Как выбрать формат участия?

Выбор зависит от ваших целей и того, сколько поддержки вам сейчас нужно.

Ваш тренер — Анастасия

Я понимаю, как сложно находить время на себя среди дел и забот. Поэтому мой подход - это реальные изменения без давления и крайностей.

  • Сертифицированный фитнес-тренер
    Master trainer ISSA USA, FPA Europe
    Международное профессиональное образование и постоянное развитие
  • Чемпионка в категории фитнес-бикини
    Знаю, как улучшать тело и получать результат
  • Более 7 лет опыта
    Помогла сотням женщин улучшить тело и почувствовать себя лучше
  • Осознанный подход
    Без жестких диет, давления и перегрузки. С пониманием как поддерживать результат дальше.

Ваш тренер — Анастасия

Я понимаю, как сложно находить время на себя среди дел и забот. Поэтому мой подход - это реальные изменения без давления и жестких ограничений.

  • Сертифицированный фитнес-тренер
    Master trainer ISSA USA, FPA Europe
    Международное профессиональное образование и постоянное развитие
  • Чемпионка в категории фитнес-бикини
    Знаю, как улучшать тело и получать результат
  • Более 7 лет опыта
    Помогла сотням женщин улучшить тело и почувствовать себя лучше
  • Осознанный подход
    Без жестких диет, давления и перегрузки. С пониманием как поддерживать результат дальше
Часто задаваемые вопросы
Мы собрали ответы на самые популярные вопросы, которые помогут вам принять решение. Если у вас есть дополнительные вопросы, мы всегда готовы ответить.
Начните заботиться о себе без стресса
Вам не нужно быть идеальной, достаточно просто начать. Вы сможете заниматься в своем ритме, без давления и перегрузки. В этот раз вы сможете спокойно дойти до результата. Выберите формат и начните сегодня.
Выбрать формат и начать

Что говорят участницы программы

Марина, 38 лет
Нью-Йорк
"Впервые за много лет я не бросила тренировки через месяц. Анастасия помогла мне понять, что фитнес может быть в удовольствие, а не в наказание."
Елена, 42 года
Сан-Франциско
"Поддержка группы и кураторов — это то, чего мне всегда не хватало. Теперь я знаю, что не одна, и это невероятно мотивирует продолжать."
Ольга, 35 лет
Майами
"LIVE-формат стал для меня открытием. Занятия в реальном времени с группой дают столько энергии! И я наконец-то вижу изменения не только в теле, но и в отношении к себе."
Готовы начать?
Move & Improve

Это больше, чем программа тренировок. Это путь к осознанной заботе о себе, где каждый шаг комфортен и приносит удовлетворение.

Выберите свой формат участия и присоединяйтесь к сообществу женщин, которые меняют свою жизнь без стресса и самокритики.

— Программа на 4 недели
— Тренировки для дома
— Поддержка на всех этапах
— Реальные результаты
ВЫБРАТЬ ТАРИФ
Начни сегодня
Move & Improve

Ты уже не раз пыталась начать и каждый раз откладывала. Здесь тебе не нужно разбираться, что делать и с чего начать. Ты просто открываешь программу и идешь шаг за шагом.

— Программа на 4 недели
— Тренировки для дома
— Поддержка на каждом этапе
ВЫБРАТЬ ТАРИФ
  • Остались вопросы?
    Напишите нам
    Мы поможем разобраться и подскажем, какой формат подойдет именно вам. Вы можете написать в Instagram или на почту.

    Email: info.moveimprove@gmail.com
    Instagram: @move.improve.fitness
© 2026 Все права защищены
Made on
Tilda